کاهش وزن با بدن آگاهی نوشته علیرضا آزاد

فهرست مطالب

مقدمه

بدن کوانتومی

چاقی : یعنی عدم تعادل ذهن و جسم

ارتباط ذهن و جسم

ارتباط ذهن و جسم با چاقی

باور حاصل تاثیر متقابل فکر و احساس و تکرار آن

فصل اول : درک احساسات خویش

خود را لاغر تصور کنید

باور کردن یعنی دیدن

منشاء قوانین شما کجاست

بهانه ها را از لیست افکار خود پاک کنید

قانون علت و معلول

ردیابی موفقیت

ریشه مشکلات عاطفی چاقی

رها سازی تجربیات منفی گذشته

بخشیدن به کاهش وزن کمک می کند

افکار چاق ممنوع

تغییر خاطرات گذشته

برنامه ریزی مجدد ذهن

باور درونی

هدفگذاری و تغییر استراتژی

فصل دم : بدن آگاهی

جسم

اهمیت ساعت بیولوژیکی

چرخه های روزانه

ذهن (طبع و مزاج )

رفتار (سبک زندگی)

محیط

تغییر سبک غذا خوردن

غذا خوردن احساساتی

غذا خور پر خور

غذا خور مردم راضی کن

غذا خور معتاد

فصل سوم : چگونه با  تعادل و توازن اندامی زیبا پیدا کنیم

ماساژ درمانی

سونا بخار

تکنیک های آرام سازی

شادی پایه و اساس انرژی